پاهای قوی، پایهحرکتهای تو هستن
- مقدماتی
- متوسط
- پیشرفته
تمرینهایی برای تقویت و فرمدهی پاها تا محکمتر قدم برداری، بهتر حرکت کنی و دیرتر خسته بشی.
برنامههای پا
عضلات درگیر
- اصلی:جلو ران، پشت ران، و ساق پا
- فرعی:باسن و شکم و میانتنه
تمرینهایی برای تقویت و فرمدهی پاها تا محکمتر قدم برداری، بهتر حرکت کنی و دیرتر خسته بشی.