تمرین عضلات باسن

باسن قوی‌تر، بدنیخوش‌فرم‌تر و متعادل‌تر

  • مقدماتی
  • متوسط
  • پیشرفته

با تمرین‌های هدفمند، عضلات باسن رو فعال و تقویت کن و به فرم بهتر و تعادل بیشتر بدنت برس.

برنامه‌های باسن

عضلات باسن / مقدماتی
  • 10min
Butt

عضلات باسن / مقدماتی

سطح مقدماتی
عضلات باسن / عضله ساز
  • 13min
Butt

عضلات باسن / عضله ساز

سطح متوسط
عضلات باسن / حرفه ای
  • 16min
Butt

عضلات باسن / حرفه ای

سطح پیشرفته

عضلات درگیر

  • اصلی:باسن
  • فرعی:پشت ران،‏ جلو ران، و شکم و میان‌تنه

همه حرکات باسن