تمرین عضلات شکم

عضلات شکم، مرکزقدرت بدن توئه

  • مقدماتی
  • متوسط
  • پیشرفته

تمرین‌های هدفمند برای فرم‌دهی شکم و پهلو.

برنامه‌های شکم

برنامه شکم و پهلو استارتر
  • 10min
Abs

برنامه شکم و پهلو استارتر

سطح مقدماتی
برنامه شکم و پهلو تقویتی
  • 12min
Abs

برنامه شکم و پهلو تقویتی

سطح متوسط
برنامه شکم و پهلو عضله ساز
  • 15min
Abs

برنامه شکم و پهلو عضله ساز

سطح پیشرفته

عضلات درگیر

  • اصلی:شکم و میان‌تنه
  • فرعی:پایین کمر

همه حرکات شکم