7min
Cardio
برنامه هوازی چالش برانگیز
تمرین چالشی برای افزایش توان و کالریسوزی
سطح مقدماتی
سطح متوسط
سطح پیشرفته
حرکات این برنامه
شروع تمرین
۷
دقیقهای
